Los beneficios de consumir naranjas

Los beneficios de consumir naranjas

Dando un paso por internet, caímos en esta web, donde nos vimos tentados con unas hermosas naranjas. Y aprovechamos esta oportunidad para contarles de los beneficios de consumirlas:

  •           Reducen la oxidación celular
  •           Previenen la formación de cálculos de riñón (contiene flavonoides)
  •           Mejora el movimiento intestinal
  •           Baja los niveles de colesterol en sangre
  •           Protege los huesos y los dientes
  •           Realiza un aporte rápido de energía
  •           Impide y controla infecciones (por su vitamina C)
  •           Previene los calambres (contiene sodio y potasio)
  •           Reduce las posibilidades de sufrir obesidad
  •           Ayuda a asimilar el hierro contenido en los alimentos que la acompañan
  •           Disminuye la presión arterial (contiene hesperidina)
  •           Evita que el cuerpo absorba grasas en demasía (contiene pectina)
  •          Es muy útil para superar el estrés, cansancio crónico y fatiga
  •           Combate la retención de líquidos
  •           Activa la memoria y la actividad cerebral
  •           Tomada a temprana edad estimula el crecimiento y el desarrollo de habilidades motoras
  •           Y por si todo esto no te alcanza: es deliciosa!!!

Les dejo algún dato más:

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) “Un consumo suficiente de frutas y verduras podría salvar hasta 1,7 millones de vidas cada año. La ingesta insuficiente de frutas y verduras es uno de los diez factores principales de riesgo de mortalidad a escala mundial. Se calcula que la ingesta insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales”.

Algunas ideas para consumirla:

  •           Jugos simples (solo naranja)
  •           Jugos mixtos (con manzanas, zanahorias, duraznos, o multifrutales)
  •           Los jugos son excelentes al desayuno, pero también un buen acompañamiento para las comidas.
  •           En postres tipo : gelatinas, cremas, budines, naranjas rellenas
  •           En meriendas: tortas, pasteles, galletitas, scones
  •           Como aderezo en las carnes, sobre todo las blancas (pato a la naranja, pollo a la naranja, pescado a la naranja, etc)
  •           En ensaladas


Y por supuesto, que lindo es tomar una fresca naranja natural, abrirla con las propias manos y  degustar sus gajos frescos, ya sea a la sombra de un árbol en verano o al calor de la estufa de leña en invierno. Es un deleite que todos debieran tomarse en sus momentos de relax, nos energiza y nos pone de muy buen humor.

1 comentarios:

Ma levi dijo...

se ve exquisito, sera probar como me queda. se ve que es una muy buena Receta facil