Los beneficios de consumir naranjas
Dando un paso por internet, caímos en esta web, donde nos
vimos tentados con unas hermosas naranjas. Y aprovechamos esta oportunidad para
contarles de los beneficios de consumirlas:
- Reducen la oxidación celular
- Previenen la formación de cálculos de riñón (contiene flavonoides)
- Mejora el movimiento intestinal
- Baja los niveles de colesterol en sangre
- Protege los huesos y los dientes
- Realiza un aporte rápido de energía
- Impide y controla infecciones (por su vitamina C)
- Previene los calambres (contiene sodio y potasio)
- Reduce las posibilidades de sufrir obesidad
- Ayuda a asimilar el hierro contenido en los alimentos que la acompañan
- Disminuye la presión arterial (contiene hesperidina)
- Evita que el cuerpo absorba grasas en demasía (contiene pectina)
- Es muy útil para superar el estrés, cansancio crónico y fatiga
- Combate la retención de líquidos
- Activa la memoria y la actividad cerebral
- Tomada a temprana edad estimula el crecimiento y el desarrollo de habilidades motoras
- Y por si todo esto no te alcanza: es deliciosa!!!
Les dejo algún dato más:
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) “Un consumo
suficiente de frutas y verduras podría salvar hasta 1,7 millones de vidas cada
año. La ingesta insuficiente de frutas y verduras es uno de los diez factores
principales de riesgo de mortalidad a escala mundial. Se calcula que la ingesta
insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19%
de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un
11% de los accidentes vasculares cerebrales”.
Algunas ideas para consumirla:
- Jugos simples (solo naranja)
- Jugos mixtos (con manzanas, zanahorias, duraznos, o multifrutales)
- Los jugos son excelentes al desayuno, pero también un buen acompañamiento para las comidas.
- En postres tipo : gelatinas, cremas, budines, naranjas rellenas
- En meriendas: tortas, pasteles, galletitas, scones
- Como aderezo en las carnes, sobre todo las blancas (pato a la naranja, pollo a la naranja, pescado a la naranja, etc)
- En ensaladas
Y por supuesto, que lindo es tomar una fresca naranja
natural, abrirla con las propias manos y
degustar sus gajos frescos, ya sea a la sombra de un árbol en verano o
al calor de la estufa de leña en invierno. Es un deleite que todos debieran
tomarse en sus momentos de relax, nos energiza y nos pone de muy buen humor.